올리브영 추천템, 인기 순위만 보고 구매해도 괜찮을까요? 올리브영에서 쇼핑하다 보면 인기 세럼부터 쿠션, 립틴트, 샴푸, 마스크팩까지 장바구니에 담고 싶은 제품이 정말 많습니다. 하지만 베스트셀러라고 해서 모든 사람에게 잘 맞는 것은 아닙니다. 피부 타입과 평소 사용하는 제품, 예산을 고려하지 않으면 할인받아도 만족스럽지 않을 수 있습니다. 이번 글에서는 스킨케어와 메이크업, 헤어·바디케어, 생활용품을 카테고리별로 나누어 살 만한 제…
목표 체중에 도달했다고 체중 관리가 끝나는 것은 아닙니다. 감량 후 식사와 운동을 일상에 정착시키고 외식·여행에도 흔들리지 않도록 체중을 유지하는 현실적인 방법을 알아봅니다. 체중을 감량하는 동안에는 식사와 운동에 많은 신경을 쓰지만 목표에 도달한 뒤에는 긴장이 풀리기 쉽습니다. 반대로 다시 살이 찔까 걱정되어 감량할 때와 똑같이 식사를 제한하는 경우도 있습니다. 체중 유지기는 이 두 가지 사이에…
체중 관리는 특별한 하루보다 평범한 하루에 반복하는 행동이 중요합니다. 식사와 활동, 간식, 수면부터 오래 유지할 수 있는 최소 습관까지 현실적인 생활 관리법을 알아봅니다. 살을 빼겠다고 마음먹으면 가장 먼저 식단표나 운동 계획부터 찾기 쉽습니다. 하지만 며칠 동안 완벽하게 실천하는 것보다 평소 생활에서 반복되는 행동을 바꾸는 것이 더 현실적입니다. 아침을 굶고 저녁에 많이 먹는 습관, 식후 바로…
다이어트는 의욕이 높은 날보다 하기 싫은 날의 행동이 중요합니다. 목표 설정과 기록, 환경 만들기부터 계획이 깨진 날 다시 시작하는 방법까지 꾸준함을 만드는 현실적인 동기부여 방법을 알아봅니다. 다이어트를 시작할 때는 의욕이 넘칩니다. 식단을 준비하고 운동 계획을 세우며 이번에는 반드시 성공하겠다고 다짐하죠. 하지만 며칠 또는 몇 주가 지나 체중 변화가 기대보다 느리거나 회식과 야근, 여행 같은 …
학생의 다이어트는 무조건 적게 먹는 방식이어서는 안 됩니다. 성장과 공부에 필요한 영양을 챙기면서 급식·간식·운동·수면 습관을 건강하게 관리하는 방법을 알아봅니다. 학생 때는 외모나 체중에 관심이 커지면서 빨리 살을 빼고 싶다는 생각이 들 수 있습니다. 하지만 성장기에는 신체가 계속 발달하고 있고 공부와 활동에 필요한 에너지와 영양도 충분히 섭취해야 합니다. 아침을 거르고 점심을 조금만 먹거나 탄…
바쁜 직장인도 현실적으로 다이어트할 수 있습니다. 점심 외식과 커피, 야근, 회식까지 고려해 회사생활을 유지하면서 꾸준히 실천할 수 있는 체중 관리 방법을 알아봅니다. 직장인 다이어트가 어려운 이유는 방법을 몰라서라기보다 계획대로 움직이기 어려운 날이 많기 때문입니다. 아침에는 출근 준비로 바쁘고 점심은 동료와 먹어야 하며, 오후에는 커피와 간식이 생각납니다. 퇴근 후 운동하려다가 야근이 생기고 …